Sandra Birgithe

Är precis vad Sandra ska hålla på med idag. Hon ska göra ett återbesök i Friskis lokaler. Jag höll ju igång min träning riktigt bra i våras, och en del av sommaren. Sen kom förkylningen från helvetet och jag kunde inte träna. I samma veva gick mitt träningskort ut och nu har jag inte råd med ett nytt. Dock har Friskis öppet för alla denna veckan så jag passar på att gå dit och träna lite.

Trots bristen av träning och några kilo för mycket kan jag ärligt säga att jag aldrig tidigare har varit såhär stark och i så god kondition. Dansen, ridningen och all denna jävulska cykling gör sitt för kroppen! Så innan bechen är jag klar med mina mål, jag har bara inte bestämt vilket år än ;)

Träningen har gått så bra denna veckan! I måndags var det bas, likadant i torsdags. I fredags åkte jag in och spinnade med seniorerna. Kan med lätthet garantera att jag var den yngsta senioren. Och idag blev det ett yogapass. Det är det bästa med att gå i skolan eller jobba oregelbundet, man kan träna på alla timmar på dygnet så länge Friskis har öppet.  Så nu är jag på banan igen känner jag!

Jag har äntligen avverkat ett helt pass på friskis, dock ett bas pass. Men ändå, nu har jag äntligen gjort det! Med armhävningar och allt, jag bara bet ihop och gjorde det utan att missa en endaste liten övning. Sandra är stolt över sig själv!!! Så nu blir det bara att fortsätta kämpa och klara ett medelpass med utan fusk och slöande.

Jag tog även tjuren vid hornen och bokade en läkartid...Så på tisdag får vi se om det är några fel. Och innerst inne vill jag såklart vara frisk, men det vore samtidigt väldigt skönt om dom hittade nått som var på tok. För då hade jag äntligen fått en förklaring, så nu vet jag inte vad jag hoppas på längre...På tisdag kommer svaret iallfall så tills dess får jag fortsätta fundera.

Ikväll hittade jag tillbaka till Friskis efter att ha haft ett uppehåll därifrån pga allt annat som skulle hända i mitt liv.

Passet gick bra, men det kändes som att jag vägde ungefär 200 kilo och allt gick jätte tungt. Men så går det när man slarvar med sin träning. Dock har jag äntligen bestämt mig för att ta tag i mina hälsoproblem, så förhoppningsvis ska jag kunna få några bra eller mindre bra svar iallafall.

Så nu satsar jag på att komma iväg och träna på torsdag och söndag med så hoppas jag på att nästa vecka går lättare.

Jag har verkligen värlens bästa praktikplats! AME är fantastiskt, massa trevliga människor och ett intressant och bra arbetssätt. Ett annat stort plus är att jag får träna med ungdomarna. Idag var instruktör bokad för att hålla i ett boxpass och jag skakar fortfarande i musklerna. Så gött! Tyvärr har jag en inre kamp i mig själv, för att jag för 7 år sedan gjorde detta med lätthet och nu får jag kämpa apa. Jag får helt enkelt inse att sju år är sju år, och 15 extra kilon gör sitt. Men jag höll i bra och försökte boxas med lite attityd för att orka slå lite hårdare och snabbare. Dock är risken att jag inte kommer att komma ur sängen imorgon på grund av all träningsvärk men  det var det lätt värt!

Jag är tokförälskad i att träna yoga, ville bara berätta det.

Idag skulle jga inställa mig i skolan kl 13, så morgonen fick var lugn och jag sov tills jag självvaknade (vaknade dock kl 8...) men jag slapp höra väckarklockan skrika på mig. Sen var det diskussionsforum i skolan. Riktigt gött att bara disutera igenom sin praktik med sin grupp, så särskilt ansträngande var det inte.

Till kvällen blev det mitt vanliga medelpass, och jag har kommit fram till att jag hatar armhävningar. Man får ju bara ont varje jävla gång. Så lite bitter är jag att jag inte lyckas göra ett pass fullt ut.  För nu fixar jag passet i sin helhet med all kondition, kordination och styrka. Förutom dom där satans armhävningarna, och det retar mig! Men med lite mer styrke träning och en fruktansvärd massa envishet så ska jag fixa hela passet innan det är terminsuppehåll. Det ska bara gå.

Avslutade iallafall kvällen på Friskis med att tillbringa närmare en halvtimme i bastun, vilken lyx det är! Tidigare har jag inte kunnat bada bastu på grund av att jag har varit väldigt känslig för värme, men de sista åren har dt gått riktigt bra och jag uppskattar det verkligen! Från Friskis ser man ut över hela munksjön och trots att jag hatar både spira och bron så måste jag erkänna att i kvällens mörker är det riktigt fin utsikt.

Idag smällde jag till med två pass, dock var inget av dom jätte ansträngande. På förmiddagen körde jag ett eget pass på jobbet. Roddade intensivt som uppvärmining, sen blev det en del armhävningar, olika varianter av situps och plankan på alla fyra samt på sidan. Tog även ett litet boxpass, jobbade främst med jab/cross, uppercuts och hooks. Sedan blev det en lång och välbehövlig stretch.

Kvällen spenderade jag på Friskis ihop med Hanna och äntligen blev det ett yogapass igen. Jag har saknat yogan måste jag erkänna, men jag har inte lyckats passa in nått tidigare. Passet var helt grymt! Vi gjorde en uppvärming, sedan gick vi igenom olika positioner i följd och man blev riktigt varm av det och hjärtat slog rejält. Men jag som trodde att jag var rätt så vig, och det kan jag får fortsätta tro. För det är jag verkligen inte, men jag hoppas på att jag ska bli. Ytterligare en pepp för att fortsätta träna.

Ännu en eftermiddag spenderades på friskis, och det var ett riktig gott pass vi var på! Har inte varit på det innan, så lite nya rörelser var det allt men det mesta fattade jag ganska snabbt. Tränaren visade redan innan passet den mest komplicerade övningen, så när den väl kom i passet så hade man ganska god koll. Mycket styrka, och det mesta var att hon inte hade så mycket armhävningar med, för jag har verkligen byggt upp ett sånt agg gentemot armhävningar. Dom ger mig inget annat än en massa smärta. Det låg en del fokus på rygg under styrkan och sista blocket med kondition var helt sjukt. Jag har nog aldrig varit så svettig efter ett medepass!

Så denna vecka blev det ett baspass, en egen träning, ett medelpass, tre dagar med ridning och en danskväll.

Ytterligare ett eget pass är avklarat, denna gång blev det rodd som uppvärming och sedan olika box och spark övningar. Körde igenom bas slagen och sparkarna först långsamt och kontrollerat men spända muskler och balans och sen tog jag ett rejält kondispass genom att mata slag och sparkar på tid. Som avslutning körde jag på med situps, vanliga och sneda, plankan och armhävningar (på tå!!!). Tillsist fick det bli en ordentligt genomkörning av musklerna med olika strecht övningar.

Åkte in som vanligt på ett av favoritpassen, men idag var det vikarie och passet var skit rent ut sagt. Hela passet gick på halvfart och styrkedelen avverkade vi till lite svängig jazz. Förstå min besvikelse... I vanliga fall brukar jag pressa baspasset lite på egenhand men inte ens det gick på grund av det dåliga tempot. Surt, surt, surt!

Fick med mig syster-yster till kvällens medelpass, och trots träningsvärken från i tisdags gick passet bra! Fortfarande lite spänningar i axlarna, men i övrigt är allt så mycket lättare. Koreografin börjar sätta sig nu, har ju trots allt tagit passet några gånger och styrkan känns också enklare, förutom armhävningsbiten. Men det bästa med kvällen var bastubadandet efter passet =)

För första gången på många många år har jag tränat på egen hand. Praktiken har tillgång till ett lokalt gym en gång i veckan, så idag tillbringade vi en timme där. Jag startade med 15 minuters löpning, och det kändes faktiskt helt okej. Jag som inte har sprungit sen högstadiet, så jag var positivt övveraskad över min egen förmåga. Körde vidare med lite strech innan jag tränade lite styrka. Gjorde några benövningar i maskin, samt raka och sneda situps, rygglyft, både raka och vinklade och avslutade med plankan i 45 sekunder. Sedan tog jag en rejäl stund till att stretcha ut ordentligt.

Denna nya träningskompis är ingen mindre än min lillasyster Em, hon har alltid varit den som har varit mest peppad till träninga av oss två trots detta var jag den  första som hamnade på Friskis. Men nu har även hon inhandlat ett träningskort och kommer hänga på mig och Hanabanana när fläsket måste skakas om lite. Så ikväll gjorde fantastiska trean sitt första pass. Den ene med mer träningsvärk än den andre, så ett baspass fick det bli. Ett gött pass där man kan lägga nivån där man vill, exempelvis så är det inga hopp, det lägger jag till. Likaså görs plankan på knä, bara att gå upp på tå så har man löst det. Sjukt gött var det iallafall, och sjukt gött att ha ytterligare en att träna med.

Men nu drar praktiken igång vilket för min del innebär pendlande till Vaggeryd, så kvällarna kommer att bli långa och starten på dagen kommer att ske tidigt. Men förhoppningsvis ska jag orka hänga i och träna på!



Enda bilden jag hittade på mig och syrran, inte så smickrande. Men vi bjuder på den, eller mer korrekt, jag bestämde att hon också bjuder på den ;)

Gjorde ett nytt försök med min träning idag, och det gick bättre. Fick till och med parkeringsplats på den närmsta parkeringen så bättre kunde det inte bli. Tog ett medelpass som var väldigt dansinspirerat, mycket fotsteg trots att det bara rörde sig om uppvärmning för armarna, en hel del shakande och höftrörelser ihop med massa bra musik! Och äntligen var jag helt pigg i kroppen. Inga spänningar alls i axlarna så all styrka kunde jag vara med på med det bästa var ändå att jag för första gången kunde göra alla rörelser med alla kroppsdelar under hela passet. Sjukt go känsla!

Så summan av veckan blir ett step pass, ett medelpass, sex ridpass och en danskväll. Så trots att det blev lite dåligt med träning, så väger allt ridande upp det. Har ju trots allt ridit och inte bara åkt häst som man har gjort de sista månaderna.

Aldrig har jag känt mig så off samtidigt som jag har haft så kul! Jag trodde att Step 1 skulle vara väldigt basic, men det var det inte. Många vändningar och svåra steg, så det var inte mycket jag klarade. Som tur var hamnade man längst fram med...Men jag skiter i vilket men stackarna bakom mig. Dom hade ju nått att koncentrera sig på, och skrtta lite åt. Trots detta blev jag genomsvett och log mig genom hela passet. Men några mer Steppass kommer det inte att bli förrens till hösten, så att man är med från start.

Sammanfattningen av förra veckan blev tre hästdagar, ett baspass och två medelpass. Jag är nöjd! Förutom att det inte var någon dans, men men. Finns det inget bra i närheten och att man har en plånbok som biter är det lika bra att inte åka.

Jag trivs på mina medelpass! Det känns lite "hemma" att vara på dom, oasett vem som leder det. Jag har börjat hajja upplägget och de flesta av rörelserna, trots att passen skiljers sig från varandra väldigt mycket och framförallt så känns det bra att man får alla bitarna. Det är kondition, styrka, strecht och balans och jag gillar variationen skarpt. Dagens pass hade mycket fokus på lår, så många övningar med knäböj som grundövning. Så det kommer garanterat att kännas imorgon. Kroppen kändes mycket bättre än senast, men spänningarna i nacken/axlarna är fortfarande kvar...

Imorgon tar jag och Hanna nya tag. Hon är äntligen pigg så det är ett steppass som står på schemat här näst.

Nu har jag varit på Friskis en vecka utan träningskompisen och jag har överlevt. Ikväll tog jag medelpasset som jag har varit på innan, väldigt skönt att känna igen rörelser och tränaren är så bra! Peppande och energisk.
Men ikväll var min kropp inte överens med mig, låren var helt stumma, axlarna spänner och knäna värker. Knäna misstänker jag är dansens fel. Väldigt vanligt att dansare har ont i just knän på grund av all belastning och snurrande. Axlarna har jag inte en aning om vad det kan vara. Kände inget konstigt innan första armhävningen, då bara ilade det från yttersta spetsen på axeln och ända upp längs med halsen. Fruktansvärt obehagligt! Dock överlevde jag passet, men fick plocka bort alla armhävningar och vissa armrörelser, så surt! Men men, det kommer fler pass.

En glad nyhet är att jag har anmält mig till en foxkurs senare i vår. Förhoppningsvis får jag en plats. Det är en spännande kurs då alla dansar med alla oavsett kön så äntligen ska jag lära mig att föra "ordentligt". Håll tummarna för att jag får en plats =)

Kvällen till ära så fick det bli ett bas pass, hade tänkt gå på ett medel då det passar mig väldigt bra, men det låg så illa tidsmässigt för mig så bas fick det bli. Och utan att vara katig eller kaxig så måste jag erkänna att det var för enkelt. Stegen var väldigt simpla, styrkan var okej men lite för kort del och det kändes som att hela passet gick lite på halvfart. Men svettig blev jag, pulsen gick upp och tränade gjorde jag, och bara det är ju ganska stort i sig.

Måste också berätta att morgondagen, aka alla singlars hatdag ska spenderas med en dejt. Jag vet inte mer än vem jag ska träffa och när vi åker, resten blir en överraskning. Ska bli sjukt trevligt!

Och det gick bättre än förra gången! Styrkan och konditionen märkte jag naturligvis ingen skillnad på, men kordinationen. Det gick så mycket lättare och jag fick med mig både armar och ben under hela passet, vilket kändes så gött! Tyvärr var min fina träningskompis sjuk, så Sandra den fege, har varit ensam på Friskis. Jag som hatar att vara i nya och obekväma (jo, träning är en obekväm upplevelse för mig) situationer ensam, men jag klarade det. Var inte lika pepp under passet, trots en grym ledare som peppar hela tiden så där ser man hur mycket det gör om man har med en go polare.

Passade på att basta efter passet, vilket var väldigt bra för mina stackats muskler. Jag har levt med konstant träningsvärk sista veckan, ihop med smärtan och stelheten efter avtrillningen. Men nu känner jag inte av någonting från ridolyckan så nu kan allt bara bli bättre!